#居家運動 #擠時間 #早起一小時
「這是妳的挑戰，沒有人可以取代妳」
決定開始運動後，如果沒有方法、沒有人督促，大概堅持個三天就會想要放棄。提供大家小小方法。
1、設定簡單目標-從拉筋開始，身體僵硬做什麼都不舒服，一下太激烈也容易造成運動傷害。
2、找到適合自己狀態的運動影片-跟著影片一起堅持到最後，適合自己很重要，我就不適合找太靜態的運動，我會…做到睡著。
3、找個運動夥伴-一起在同一個時間運動，互相督促。
4、至少堅持21天-21天是習慣養成的初步階段，接著只要一天沒有運動，就會全身不舒服喔！☺️☺️☺️
我看的影片是 FD健身網 十年前的飛輪影片，三位教練帶領不同的訓練，搭配不斷的鼓勵、引導，每次都能不知不覺就跟著完成了40分鐘的運動。
影片連結➡️ https://youtu.be/WFXcP6i0-Po
更多運動紀錄歡迎追蹤☺️➡ https://www.instagram.com/runandjump2020
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